Neden, gün içerisinde hiçbir şey yiyip içmiyor musunuz? Cevap evet ise geri kalan tüm yazıyı dikkatle okuyalım lütfen.. Öncelikle belirtmekte fayda var, biz adına diyet demiyoruz; sağlıklı beslenme programı daha doğru bizim yapmış olduğumuz uygulamaya. Sabahtan akşama kadar neler tüketirsiniz? Saat kaçta yemek yeme fırsatınız var? Neleri sever, neleri sevmezsiniz? Tanısı koyulmuş bir rahatsızlığınız var […]

Metabolik hız, yediğimiz besinlerin vücut tarafından enerjiye dönüştürülme kapasitesini gösteren bir parametredir. Metabolik hızın düşmesi tüketilen besinlerin enerjiye dönüşümünü azaltıp vücutta yağ dokusu olarak depolanmasına yol açmaktadır. Bazı hastalıklar, genetik faktörler, yaş, boy, cinsiyet, kas oranı, yağ oranı ve hormonal durum gibi bir çok faktörden etkilenmektedir. Bu nedenle herkesin metabolik hızı birbirinden farklıdır. Eğer metabolizmanız […]

Duygusal açlık; zaman zaman maddi zorluklar, gelecek kaygısı, kariyer mücadelesi, ilişki problemleri gibi hayatın gerçekleri ile birlikte üzüntü, baskı, stres, gerginlik gibi duygular ile ortaya çıkabilmektedir. Bu duygularla nasıl baş edeceğinizi bilemezseniz, kontrolü yemek yiyerek sağlamaya çalışıyorsunuz.  Fiziksel açlık, yavaş yavaş ve zamanla hissedilir. Birbirinden farklı birçok besine karşı yeme isteği duyarsınız. Fiziksel açlığınız bastırmak […]

Kilo verme amaçlı diyet programı izlenirken ilk haftalarda hızla verilen kilolar, tartıda yüz güldüren ağırlıkta azalmalar sonraki aylarda yavaşlayabilir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmaya çalışırken başlangıçta 1 haftada verdiğiniz 1 kilo ve üzeri kayıplar, ilerleyen dönemde yerini 200-300 gram, hatta kilo artışına bile bırakabilir. Bu, vücudunuzun kilo kaybına direnişidir. Bu döneme ‘plato dönemi(duraksama)’ diyoruz ve kilo verirken […]