Günlük yaşamda, egzersiz sırasında veya uyku esnasında kaslarda ani ve kısa süreli kasılmalar yaşanabilir. Bu durum, kasların kontrolsüz şekilde kasılması sonucu ortaya çıkar ve genel olarak geçicidir. Kas krampları vücudun farklı bölgelerinde görülebilir. Özellikle bacak, baldır veya ayak kaslarında ortaya çıkması daha yaygındır. Fiziksel aktivite, uzun süre oturma ya da yetersiz sıvı tüketimi gibi çeşitli […]

🗣Özellikle son yıllarda beden algısı üzerine yaşanan kaygı ve değişim istekleri giderek yaygınlaştı. Bunun sonucunda daha pratik yöntemlere yönelim bölgesel ve bütünsel zayıflama cihazlarının yaygınlaşmasına yol açtı. Zamanın az ve motivasyonun düşük olması kısa sürede daha çok sonuç veren cihazlara ilgiyi artırdı. 🫀Bölgesel incelme vücudun belirli bir bölgesindeki yağların azaltılarak o bölgenin daha şekilli görünüm […]

Polikistik Over Sendromu (PCOS), birçok kadının hayatını etkileyen, hormonal dengenin bozulduğu bir durumdur. Adet düzensizliği, kilo artışı, tüylenme veya sivilcelenme gibi belirtilerle ortaya çıkabilir. Ama güzel haber şu: Doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle PCOS büyük oranda kontrol altına alınabilir.   ⸻   🌸 PCOS Neden Olur?   PCOS’un tek bir nedeni yoktur, ancak birden […]

  Danışanlarımın ilk randevularında sıklıkla duyduğum bir cümle ‘Vitamin kullanmaya başladım ve kilo aldım!’ Peki bu gerçekten mümkün mü acaba? Gelin birlikte vitaminler kilo aldırıyor efsanesine bilimsel bir gözle bakalım… Öncelikle şunu bilmeliyiz ki vitaminlerin kalorisi yoktur. Yani vücutta herhangi bir enerji kaynağına dönüşmezler, fakat faydaları sayesinde metabolizmanın çalışmasını düzene sokmaya yardımcı mikro besinlerdir. Bu […]

    Türkiye’de her 10 kişiden 1’i hayatının belirli bir döneminde bu sorunla karşılaşıyor. Ama korkmayın; beslenmeyle kontrol altına almak mümkün! Çoğu insanın zaman zaman yaşadığı ve maalesef ki bir kere yaşanınca tekrarlanma riskinin de oldukça büyük olduğu o hastalık; böbrekte taş veya kum… peki sandığımızdan daha da yaygın olan bu sorunu neden yaşıyoruz veya […]

Glutensiz beslenme, son yıllarda zayıflama amacıyla giderek popülerleşen diyet modellerinden birisi olmuştur.  Aslında bu diyet, vücutta gluten intoleransına sebep olan ve kişinin asla gluten tüketmemesini gerektiren çölyak hastalığının tedavi yöntemidir.  Peki gluten nedir, glutensiz diyet zayıflamaya yardımcı olabilir mi? Bu soruların cevabına beraber bakalım. Gluten, içerisinde bulunduğu besinlerde yapışkan kıvam veren bir tür proteindir. Ekmek […]

Sizlere bir sır vereyim… Günümüzde pek çok rahatsızlığın temelinde tek bir hormon yatıyor… Evet evet yanlış okumadınız bir tanecik hormon. İNSÜLİN… Çoğunuz bu isme defalarca rastlamışsınızdır, özellikle kilo kontrol problemi yaşaydıysanız duymamış olma ihtimaliniz yok. Peki nedir bu insülin dedikleri? Pankreas organımızın salgıladığı bir hormon türü olan insülin; çoğunlukla kan şekeri dengesiyle gündeme gelse de […]

TUZ TÜKETİMİ ZARARLI MI? Yemeklere tuz atmayı seviyor musunuz? Bazılarımız için özellikle yemek tuzsuz ise tadı yokmuş gibi gelebiliyor. Peki yemeklerimize tuz atarken bunun sağlığımız üzerine etkisini düşünüyor muyuz? İngiltere’de 500 bin kişi ile yapılan bir araştırmada yemeğe tuz atmanın daha erken ölümle yakından ilişkisi olduğu ortaya koyulmuş. Bu çalışma yapılırken sadece sofrada kullanılan tuz […]